7 Alimentos que aceleram o metabolismo

7 alimentos que aceleram o metabolismo

A alimentação é um dos fatores decisivos para mantermos a saúde em dia e, consequentemente, a beleza. De acordo com a nutricionista cearense Rosane Dias Ribeiro, uma dieta equilibrada deve se basear em sete alimentos que têm ação potencial na modulação da composição corporal e no controle do apetite. Inclua-os na sua lista do supermercado.
1. Azeite de Oliva – Alimento rico em ácidos graxos insaturados, seu consumo é recomendado devido a sua boa quantidade de antioxidantes e os efeitos positivos de seus ácidos graxos monoinsaturados sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.

2. Oleaginosas - Nozes, Amêndoas, Castanhas, Avelãs, Castanha Do Pará – seu conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados envolve aumento do gasto de energia basal e da termogênese induzida pela dieta.são
- As nozes são ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.
- A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde.
- Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E.
- Devem fazer parte da alimentação diária por seu valor funcional mas lembrando sempre apresentam alto teor de calorias.

3. Chá verde – apresenta poder antioxidante, possui compostos que colaboram na redução do LDL. Podendo contribuir na redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares.

4. Frutas e vegetais amarelos, laranja e vermelho - Mamão, batata doce, manga, cenoura, tomate, laranja.
Atuam como poderosos antioxidantes.
- O tomate possui licopeno, que esta relacionado a diminuição dos riscos de câncer de próstata, pulmão e esôfago. Os produtos prontos de tomate, como molhos prontos se apresentam com carotenóides em maior biodisponibilidade, além de serem fontes de fibras que promovem redução do esvaziamento gástrico e portanto, diminuem a sensação de fome. Estudos mostram que acréscimo de 14g de fibras esta associado a10% da ingestão calórica e a uma perda de 2 a 4 kg em 4 meses
- Suco de laranja atua como agente quimiopreventivo, atua na desintoxicação enzimática do fígado.

5. Frutas e vermelho azulados; repolho roxo, uva roxa, vinho tinto – possuem flavonóides que varrem os radicais livres e protegem os tecidos contra esses radicais livres

6. Soja – os fitoestógenos presentes na soja atua como antioxidantes, bloqueadores de carcinógenos e podem ajudar a prevenir câncer relacionados à hormônios como os de mama, ajuda a reduzir os risco de doenças cardiovasculares, colabora nos incômodos da menopausa.

7. Peixes - Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, previnem infartos e derrames, ao baixar os níveis de triglicérides e de LDL.

SERVIÇO
Nutricionista Rosane Dias Ribeiro
Rua Afonso Celso, 1096. Aldeota
Tels.: (85) 99749613 /(85) 86133834
Fonte:
http://blog.opovo.com.br/beleza/7-alimentos-que-aceleram-o-metabolismo/


Bom. como vocês viram, sigo na luta contra a balança.... acho que ela continua me vencendo, mas espero mudar essa situação... kkk
Beijos

Especial de Quarta Gravidez e Filhos - Sling, slingando: compatilhando minha experiência

Oi mamães e futuras mamães! Tudo bem?

Hoje vim falar sobre os Slings, e compartilhar um pouco da minha experiência sobre eles.
Há uns tempos atrás falei sobre os tipos de Slings, benefícios e tudo mais... Quer relembrar? CLIQUE AQUI.

Comentei também que eu só havia testado o Sling de argola, o mais tradicional. Como tive muita dificuldade em usar ele no primeiro filho nos primeiros meses de vida, resolvi tentar o Pouch Sling, uma versão feita sob medida, sem regulagem.

Comprei meu Pouch Sling no Sampa Sling , uma loja virtual totalmente confiável e que além de modelos lindos de Sling, possui uma variedade em estampas, sem contar o conforto das peças. Na loja, o encontramos com o nome de Sampa Soft, feito com 98% de algodão e 2% de elastano, com detalhes fofos de corujinha. Tem um bolso frontal e porta chaves.
Recebi junto com o Sling um "manual de instruções" com todas as informações necessárias.

Imagem retirada do Sampa Sling

De cara fui testar e amei!!!! Foi muito mais fácil do que eu imaginava, e a minha Sabrina também amou!

Na minha opinião, a vantagem do Pouch é a facilidade em usá-lo, o conforto e a beleza dele (sim, acho muito mais lindo e elegante o Pouch). No caso do modelo vendido no Sampa Sling, o acolchoado lateral é maravilhoso, é muito mais conforto para o bebê também!
A desvantagem é o fato de você ter que comprar sob medida. Existe uma tabela em que você mede do ombro até o osso do quadril (mas existe um modelo com velcro, caso você sofra alterações por exemplo no peso).
To apaixonada pelo meu Sling Pouch do Sampa Sling!

Quanto ao Sling de Argola que eu tenho, depois que comecei a usar o Pouch, entendi melhor como ajustar ele. Agora tenho revezado entre ele e o Pouch...
O meu é do Santo Sako!
Ele possui uma bolsa frontal até grandinha para guardar o que você precisa. É linda, segura, e amo também!

A vantagem do Sling de Argola é que qualquer um pode usá-lo, se ele for comprido como o meu. É você quem ajusta, e a "sobra" do tecido é ideal para proteger do sol e do vento, caso você esteja andando na rua.
A desvantagem é realmente aprender a usá-lo. Isso depende de cada um, mas eu, mesmo assistindo a vários videos, tive dificuldade.

Devo confessar que o Sling foi a melhor coisa que inventaram!!! Se não fosse ele, ai de mim.Uso para ir ao mercado, a padaria, no shopping, uso enquanto faço meus afazeres domésticos (varrer a casa, colocar a roupa pra lavar, lavar louça, praticamente tudo), até quando preciso me maquiar para sair. E quando a Sabrina está super chata é só colocar no Sling e pronto, ela dorme feito anjinho.

Então é isso, na hora de escolher seu carregador, é legal que você pesquise bastante e veja qual o melhor modelo se adapta a sua rotina e ao seu bebê!

Um super beijo!

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece....

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Reunimos 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

1.Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.

2.Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.

3. Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

11. Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/conteudo/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente.htm

Éééééé, o negócio é deixar a preguiça de lado e caminhar!!!! kkkkk

Beijos

Os benefícios do chocolate

O cacau (Theobroma cacao L) é uma planta nativa do continente americano, sendo o principal componente dochocolate. Os povos Astecas e Maias utilizavam o chocolate em forma de bebida em rituais religiosos e de sacrifício, além de ser permitido seu consumo somente por homens de importante papel, como guerreiros e algumas autoridades das tribos. Com o passar dos anos, o chocolate foi ganhando popularidade em todo o mundo. Ele é muito utilizado nos dias de hoje tanto pelas indústrias de alimentos para comercialização de produtos, quanto pelas pessoas em suas preparações culinárias. Portanto, é possível encontrar chocolate em barra, em pó, fazendo parte da composição de bolos, bebidas, bombons, recheios, coberturas, entre outros.

O chocolate foi sendo reconhecido não só pelo seu delicioso sabor, mas também pela presença de substâncias chamadas de fitoquímicos, as quais demonstraram em pesquisas científicas benefícios potenciais à saúde do ser humano. Um exemplo de um grupo de fitoquímicos presente no cacau e de importante destaque é o grupo dos flavonóides.

As sementes de cacau e seus derivados (como o chocolate amargo, o cacau em pó e a massa de cacau) são fontes alimentares ricas em flavonóides, devido ao alto teor destes compostos nas sementes (em torno de 12 a 18%), sendo que cerca de 60% do total deste grupo de fitoquímicos é formado essencialmente pelas catequinas, epicatequinas e procianidinas. Estes componentes podem agir como potentes antioxidantes no organismo, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e câncer. Também podem melhorar a saúde do coração promovendo um fluxo adequado de sangue (reduzindo a pressão sanguínea), diminuição da tendência à agregação plaquetária (evitando infarto e acidente vascular cerebral) e a diminuição da oxidação do LDL colesterol.

Além de serem encontrados no chocolate, os flavonóides também estão presentes no vinho tinto, no chá verde, nas frutas e nos vegetais. Entretanto, a concentração de flavonóides no chocolate depende dos procedimentos usados durante a industrialização do cacau, os quais preservam a maior quantidade possível dessas substâncias no alimento, já que esses compostos são facilmente destruídos pelo calor.

A teobromina é outro fitoquímico (do grupo dos alcalóides) também presente em grande quantidade nos produtos de cacau. Em cada 100 gramas de chocolate é possível encontrar 160 miligramas de teobromina. Essa substância tem ação diurética, como também tem ação semelhante à cafeína, como estimulante do sistema nervoso central, do sistema respiratório e dos músculos cardíacos.

Além disso, o chocolate é rico em alguns minerais (tais como manganês, potássio e magnésio) e algumas vitaminas (como as vitaminas do complexo B por exemplo). Também apresenta em sua composição um tipo de gordura insaturada chamada de ácido oléico, sendo este conhecido por auxiliar na redução de colesterol.

Alguns tipos de chocolate, principalmente aqueles mais escuros e com menor teor de açúcar, têm maior potencial de contribuir para a saúde em relação aos chocolates branco e ao leite, devido a maior quantidade de cacau presente em sua composição. Mesmo sabendo de todos os benefícios deste alimento, é importante salientar que todo o tipo de chocolate deve ser consumido com moderação. Portanto, procure a orientação de um profissional Nutricionista.

Fonte: ANutricionista.Com - Marcella Lamounier - CRN1 3568 - Nutricionista em Brasília.

http://www.anutricionista.com/os-beneficios-do-chocolate.html

E ai, o que acharam?? Eu como uma chocólatra incurável, adorei essas informações... kkkk.... agora tenho desculpa pra comer chocolate!!! ...\o/

Beijos

Em guerra contra a balança!

Estava passeando por alguns sites femininos, que abordam temas como saúde e beleza, até que encontrei um assunto noMdeMulher que deve cair como uma luva pra nós, mulheres, que estamos sempre tentando alcançar o peso ideal.

A matéria levanta um estudo da Unifesp, que mostra que só 21% das brasileiras estão de bem com seu corpo (bom, pra mim, esse número parece bem menor! Analise você também: quantas amigas suas não reclamam de um pneuzinho a mais, ou até as mais magras, ainda estão insatisfeitas com uma celulitizinha aqui e outra ali!?)

Mas, apesar da brincadeira, o assunto é sério: segundo o site, a insatisfação com a própria imagem quando levada ao extremo pode causar problemas como distúrbios alimentares, baixa autoestima e limitação da vida social. (Se você nunca deixou de sair de casa porque sabia que tinha ganhado alguns quilinhos, considere-se uma mulher de sorte!)

O motivo!? Estamos sendo bombardeadas por comerciais e propagandas, que nos dão a impressão ilusória de corpos perfeitos. "A imagem ideal não é real", diz a nutricionista Marle Alvarenga, realizadora do estudo, para a matéria do MdeMulher. A autora do texto, Juliana Romano, afirma que apesar dessa insatisfação, existem realmente mulheres que se encontram acima do peso, e a causa pode estar em três grandes inimigos da dieta:

1. Estresse: As gordurinhas adquiridas em períodos de estresse podem estar relacionadas a uma série de obrigações e autoexigências que aparentemente dificultam uma vida saudável. (Quem aí nunca deixou de ir a academia porque tinha trabalho extra para fazer no final do dia!? Pode levantar a mão...hummm, será que ninguém!?!?)

2. Ansiedade: Devorar uma caixa de chocolate em dez minutos é comum nesses casos. A ansiedade faz os níveis de leptina (promotora da saciedade) diminuirem e o de cortisol (envolvido na resposta ao estresse) aumentar. Aí é um pulo para cair de boca em alimentos ricos em gorduras e carboidratos que estão mais relacionados a comportamentos compulsivos. ( Eu sei bem o que isso significa...Vai um chocolatinho aí!?!)

3. Quantidade X qualidade: Pensar no peso e em contagem de calorias o dia inteiro atrapalha na escolha de alimentos saudáveis. Ou seja, preferir um refrigerante zero a um suco de frutas só porcausa das calorias não é uma boa opção. "Quem aprende a gostar de peixe, saladas e frutas dificilmente terá problemas com o peso", explica a dra. Jane. (Eu gosto de tudo isso, porque continuo brigando com a balança!?! hein!?!)

O amigo da boa forma: Apesar de tantos obstáculos, não dá para ignorar um grande fator responsável pela manutenção da boa forma: a paixão. Segundo a endocrinologista e nutróloga Jane Corona, apaixonar-se pode ser a melhor maneira de perder peso porque o corpo libera mais adrenalina, dopamina, testosterona e estrogênio, que elevam a autoestima, ajudam a queimar calorias e proporcionam prazer." ( Ok, até pode ser...mas depois de alguns anos de namoro, os programinhas são mais calóricos: almoços, jantares...e aí os quilinhos voltam com tudo, não é não!? rsrs...)

Bom, de qualquer forma meninas, o jeito é tentar encontrar um equilíbrio. Porque para nós, mulheres, o peso não é só uma questão física, mas também emocional!

Fonte: http://sthercosmeticos.blogspot.com/2011/08/em-guerra-contra-balanca.html

Tenham uma ótima semana!!

Beijos

Peso na mira

Quando vemos uma criança gordinha, nossa primeira reação é achá-la uma graça. Esquecemos de pensar, que por trás da imagem "fofa" há um problemão de saúde que, cada vez mais, preocupa governos no mundo inteiro: a obesidade. Segundo o IBGE, a população brasileira está engordando num ritmo acelerado. O sobrepeso já atinge uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos de idade e um quinto dos adolescentes do país. Mas esse problema não é só dos menores! Metade da população adulta está com quilos sobrando: 48% das brasileiras e 50,1% dos homens com mais de 20 anos.

O impacto no espelho e as dificuldades em realizar certas tarefas do dia a dia são apenas o menor dos males da obesidade. A lista de consequências negativas para a saúde da população é muito maior e perigosa. Segundo o endocrinologista e presidente da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, Walmir Coutinho, o acúmulo excessivo de gordura corporal traz diversas complicações, entre as quais hipertensão, diabetes, câncer e problemas cardiacos. "Por isso, a obesidade é classificada como uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS)", aponta ele. Estudos indicam que gordura em excesso no corpo eleva em até 30% a incidência de alguns tipos de câncer, como de útero, mama, próstata e esôfago.

!!!! A obesidade mexe com a autoestima, mas quem mais perde é a nossa saúde !!!!

Uma das maneiras de verificar se é um caso de obesidade é calcular o IMC (Índice de Massa Corporal). "Quando ele passa de 30, está na hora de procurar um médico", afirma Coutinho. "É importante elaborar um tratamento realista, com resultados a médio prazo. O ideal é emagrecer entre 2 e 4 kg por mês, pois assim cai a possibilidade de o paciente voltar a engordar de novo", acrescenta.

As causas do sobrepeso são muitas, mas podem ser resumidas em uma combinação de dois grandes inimigos: maus hábitos alimentares e sedentarismo. A verdade é que, de maneira geral, nós, brasileiros, comemos muito mal e fazemos pouco para mexer o corpo. Segundo o IBGE, as frutas e verduras, que deveriam corresponder a uma proporção entre 9% e 12% das calorias diárias que ingerimos, representam apenas 2,8%. Já os alimentos essencialmente calóricos (gordura, açucar de mesa e refrigerantes) atingem 28% das calorias consumidas.

Não existe segredo para combater a obesidade: a dupla reeducação alimentar e atividade física funciona para a maioria das pessoas. Basta força de vontade!!

Base das informações: Revista Unilever

No proximo post vou falar sobre RA (Reeducação alimentar). E contar como foi minha primeira RA e como está sendo a minha nova RA depois do meu filho.

E ai, o que acharam?

Bjos