Água na medida certa = quilos a menos (By Sther)

Oieee gente!!!

Olha eu aqui trazendo novamente um post da Sther Cosmeticos que achei muito interessante.
Estou na briga com a balança. (pra variar)
Depois de anos gordinha, decidi que tinha que mudar de vida. Ainda mais que eu tinha planos de ser mãe e naquele momento estava com meu 1,60mt de altura e 89kg (pensa!!).
Foram dois anos de RA (Reeducação alimentar) e 30kg eliminados!!!
Quando engravidei, tentei não engordar muito (em vão!!) e no final da gravidez estava com 25kg a mais.... afff
Hoje, quase dois anos depois do meu filho nascer, ainda tenho 6 encomodos quilos me assombrando. Voltei firme ao RA e nas caminhadas.

Bom, meu endocrinologista já dizia que a água faz muito bem e auxilia muito na perda de peso (a não ser que você sofra de retenção de liquidos)
Quando li o post da Sther, pensei logo em todos e todas que passam pelo mesmo probleminha. Então resolvi compartilhar com vocês!!

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Água na medida certa = quilos a menos

A ingestão de água auxilia os rins a liberarem toxinas, regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes no organismo e ajuda a evitar a constipação intestinal. O líquido também é responsável por manter a pele e os cabelos bonitos e hidratados.

Além dos benefícios para a saúde, pele e cabelos, este líquido pode ajudar na dieta. Segundo estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA, beber dois copos de água trinta minutos antes das principais refeições, emagrece.

Isso porque o consumo de água antes de comer reduz a quantidade de calorias ingeridas durante a alimentação, que pode chegar até a 200 por dia. “A ingestão de água ajuda a controlar a vontade de comer compulsivamente, por promover uma sensação de plenitude gástrica (estômago cheio) fazendo com que se coma uma quantidade menor de alimentos e, assim, pode haver o emagrecimento.”, afirma a nutricionista Betina Ettrich.

O efeito emagrecedor da água gelada é ainda maior, pois ela possui um efeito termogênico no organismo, ou seja, o corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura do corpo com a do líquido. “Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna”, explica o cardiologista e nutrólogo Sérgio Puppin.

Se for malhar, você deve aumentar a quantidade de água ingerida. “O atleta deve beber líquido antes, durante e após o exercício, a fim de equilibrar as perdas hídricas decorrentes da sudorese excessiva”, ressalta a nutricionista Renata Nicolay Guimarães. Ela recomenda o consumo de 400-600mL antes do exercício, 150-350mL durante o esforço e a cada 15 a 20 minutos e, pelo menos, 450 a 675mL de líquidos depois, na recuperação.

Não beba apenas antes das refeições, mas também assim que acordar e ao longo do dia, várias vezes em pequenas quantidades, pois beber um litro de uma vez pode sobrecarregar o organismo. Tente beber o equivalente a três dedos a cada meia hora e evite água com gás, pois ela distende o estômago e atrapalha a digestão.

Então leve sempre uma garrafinha com você e aproveite essa bebida milagrosa, que está ao seu alcance!

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Espero que tenham gostado.

Bjos