Especial de Quarta - Alimentação na Gravidez

Olá pessoal! Tudo bem?

Hoje no especial vamos falar sobre alimentação. Sempre dizem que grávida, deve se alimentar por 2... Será mesmo?
Na realidade, as necessidades nutricionais da gestante aumentam sim, principalmente a partir do 2º trimestre, mas não quer dizer que ela deve comer em dobro.

O mais importante da alimentação na gravidez é alimentar-se com qualidade! Escolher as melhores opções de alimentos nutritivos e que suprirão todas as necessidades da mãe e do bebê, sem exageros no ganho de peso.
É importante também que a gestantante faça sempre pequenas refeições em intervalos regulares, jamais ficar horas sem se alimentar.

Algumas dicas importantes são:
- Preferir sempre carnes magras, grelhados ou na chapa.
- Reduzir alimentos ricos em gordura e sódio (bacon, manteiga, embutidos, temperos prontos).
- Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar especialmente os pré fabricados (chocolates, balas).
- Aumentar com moderação o consumo de frutas, verduras, legumes,  e evitar exageros no consumo de massas, pães, sempre que possível optando pelos integrais.
- Consumir leite e derivados dando preferência aos desnatados ou com baixo teor de gordura.
- Ingerir bastante líquido.

O que devemos evitar?
- Peixes e carnes cruas ou malpassadas.
- Bebidas alcoólicas.
- Bebidas e alimentos com caféina. Pesquisas indicam que o excesso de cafeína pode levar a um risco de aborto espontâneo elevado, assim como chances maiores da criança nascer com baixo peso.Não consuma mais que 3 xícaras de café por dia.

Mas assim, se você quer comer aquela barrinha de chocolate, ou mesmo um fast food uma vez ou outra, nada que faça mal, porém é bom sempre optar pelas escolhas mais saudáveis, pensando no nosso bebezinho...

E como anda a barriguinha da mamãe aqui???
Com 20 semanas, chegando a metade da gravidez...

Enorme ne?
Espero que tenham gostado da matéria...
Um grande beijo às mamães e futuras mamães!!!!!